loggerhead 发表于 2005-12-10 17:01:18

向日葵 今天在家里灌水呢

地平线 发表于 2005-12-11 12:31:34

那么 ， 骑车还有哪些对身体不好影响。

忧郁的地中海 发表于 2005-12-13 22:47:54

如果方法不得当 对手腕和手掌损伤比较大，而且对男性的前列腺有一定伤害！
所以 健康的骑车很重要！

地平线 发表于 2006-1-2 13:40:57

怎样才不会对 手掌手腕   有损伤呢

向日葵 发表于 2005-12-10 09:16:09

骑自行车健身的五种方法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。



 强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。



 力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。



 间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。



 脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
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