yuetingking 发表于 2008-6-11 15:01:43

《自行车运动员的超常体能》 杨.乌利希

骑自行车可谓雕虫小技,但是靠骑自行车吃饭的职业运动员却都是“超人”,至少在体能上。德国电信车队队医海因利希以德国著名自行车选手杨.乌利希和埃里克.察伯尔为例,讲解这些职业运动员的超人之处。
自行车运动的观赏性不强,自行车运动员的平时训练更为单调。德国电信自行车队的运动员每天要骑车200公里,上坡、下坡和冲刺是必不可少的,头顶烈日或者风吹雨打也是家常便饭。
有着百年历史的环法行车大赛历时三周,全程约3500公里,运动员在20个赛段中都要全力以赴。有人甚至说,自行车运动员不“吃药”,就不能跑完环法自行车大赛。同样是骑自行车,环法自行大赛与平时上下班骑车却不可同日而语。没有超常的体能,就不适合于当自行车运动员。德国电信车队队医海因利希博士说:
“自行车运动员都是体能上极富有天赋的运动员,他们要进行大量训练,平均每年骑3万公里,因此他们的身体已经有了适应能力,日久天长练就了能承受高强度负荷的体能。尽管如此,环法自行车大赛对运动员来说依然是一个巨大的挑战。”
德国电信队的职业自行车选手早餐时就开始加足能量,他们的典型的早餐食谱是:两大盘意大利面条、6只鸡蛋做成的鸡蛋饼、火腿肠、燕麦粥和水果。环法自行车大赛期间,运动员能量消耗很大,平均每天要消耗6000至7000卡路里热量,是一个普通白领的三倍。如果碰上山坡赛段,运动员的日能量消耗可达1万卡路里,排汗12升。比赛期间,运动员绝不允许忘记给自己“加油”。海因利希博士说:“比赛期间,最重要的是足吃足喝。如果肚子空了,运动员就不能正常发挥,很快就会落后。”
完成一个赛段后,运动员要立刻补充碳水化合物丰富的饮料、水果色拉和燕麦粥。为了放松肌肉,还要进行充分的按摩,因为两个赛段之间的休息时间很短。海因利希说。“有的运动员能从始至终保持充沛的体能。例如杨.乌利希,他的身体条件就仿佛是为这种运动而生。大部分运动员在赛程期间自然会体能逐步下降,赛程后期的体能比开始时相差很多,比赛结束后体重会减少3到4公斤。杨.乌利希是一个旷世奇才,他的吸氧能力无以伦比。他每公斤体重的吸氧能力极强,而氧气是获得能量的重要因素。他是一个真正的耐力型运动员。”

杨.乌利希静时状态的脉搏是每分钟36下,他的所谓“厌氧临界值”比他的竞争对手高出5%到10%。超过了“厌氧临界值”,人体肌肉就开始出现乳酸过多,肌肉能力开始下降。

另一位德国著名自行车运动员埃里克.察伯尔则是一名冲刺型运动员。他的强项是在最后阶段发起冲刺,迅速赶超对手。海因利希博士说。“埃里克.察伯尔有着不同的身体特点。他的体能基础和耐力当然很好,他的特长则是冲刺能力强、速度快,协调能力好。这样,在接近终点时,他仍具有冲击力,如果加上队友的配合,他就能发挥出这一特长。”

diylgq 发表于 2008-6-11 23:03:37

36下   这是人的脉搏

新兵 发表于 2008-6-12 08:01:05

经常锻炼身体的人每分钟心率跳动60-70次,马拉松运动员心率一分钟跳动29次,强大而有力.不爱运动的人每分钟跳80-90次

zyth 发表于 2008-6-12 14:39:42

:_y182ll 偶现在心跳67下,不咋样啊

haohaizi 发表于 2008-6-12 17:02:24

强人就是强人,木滴说啊

luolunzi 发表于 2008-10-2 12:08:56

zero333 发表于 2008-10-3 21:39:02

73下...:tk_09

后来 发表于 2008-10-4 00:20:37

梦想

我的过去--------------羡慕单车;

我的现在--------------体验快乐,

我的将来--------------寻找健康;

我的梦想---------------超长体能!o1hugo2 o1hugo2
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