羽毛球运动伤害介绍

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羽毛球运动伤害介绍

爱玩羽毛球的同志注意啦！！

本篇节录自羽球运动伤害之成因与处理—陈淑女
壹、前言
　 羽球是一种适合男女老少，年龄层相当广泛的运动，属于低危险的运动，而伤害的发生大致是因过度使用所导致之伤害。
较 常发生伤害的部位是足与踝；而男生较女生易发生伤害，推论原因是男生的关节活动度较大、速度较快。以羽球运动为休闲的人较专长运动选手容易受伤，原因是优 秀运动员是因较长的运动与练习时间而受伤，而休闲球员则由于训练、适能、技术、装备等因素较差，故有较高的受伤率。而羽球伤害的平均复原期相当长，约48天，其中许多是因过度使用所导致之伤，因为可以忍痛继续练习，如此可以解释为何伤害的修复期较长。羽球伤害的机转大抵是因：
1.        鞋与地表之交互作用如高摩擦、低吸震﹙Mench & Jorgensen.1983﹚
2.        羽球鞋无脚跟支持垫高足跟'及吸震力低﹙Jorgen 1989﹚
3.        击球时所需之旋转肌群肱三头肌及肘部肌群有不适当的柔软度和肌力。
贰、伤害种类
一、热病的介绍与预防：
　　 由于羽球运动为避免风及气流之干扰，是在较为密闭式无风的室内比赛。比赛时选手流汗，汗气无法蒸发，或蒸发后缺少气体流动，导致室内闷热，容易发生皮肤干燥、脸红、排汗机能受干扰，导致四肢无力、头晕、目眩、严重者会想呕吐、下泻或食欲不掁、精神不掁、佣懒。
※处理：
•         在炎热天气下，缺乏训练者不做或少做持续时间长，体力消耗大的训练活动。尤其在中午时刻，夏季中午12-15时阳光最强时。若感觉头痛、头昏则要到阴凉处休息。
•         注意水份、盬份的摄取。每日至少补充30-50克盬，可服用盬水或含盬饮料。
•         非比赛时，可于通风对流处休息。不要一直在不良环境下"适应"。
•         治疗时若患者清醒，将患者迅速移至阴凉处，用冷水冷敷头颈部并补充饮料。
二、肩部伤害
　　 肩、肘、腕之间有相互的关连，在前手击球和后手击球时，屈曲、伸直的运动须加上肩部的内转/外转旋转，才能产生最大力量之活动。所以训练时宜将这些所使用的肌群之肌力训练及伸展列入考虑。杀球时过度使用，会导致肱二头肌拉伤或发炎。另外，三角肌、斜方肌、旋转肌群、菱形肌等肩部肌群易因挥拍击球动作之过度使用且无适当之休息及治疗，而导致发炎。
（一）夹击症候群
※起因：
　　 由于击球时，肩关节常要做向前、外展、过头的动作，致使肱骨大结节撞击到肩胛骨的肩峰，引起不适。
※症状：
　　 棘上肌、肱二头肌长头和肩峰前缘的肩峰下黏液囊和喙突肩峰韧带损伤造成肩外展60-120度时(90度时最痛)会有肩峰下疼痛的现象，触诊亦会痛。
※处理：
　　 渐进暖身、缓慢伸展，急性期休息、冰敷、压迫，慢性期可做热疗。
（二）习惯性脱臼（Recurrent dislocation）
　 　 正确的肩关节脱臼处理至少应固定一个月，且其周围的软组织也需治疗愈合。若未完全愈合，而再继续活动会造成关节腔未完全愈合且局部产生不良之结痂，使关节 腔空间变大、活动空间变大，形成活动到某一个角度即发生脱臼现象。若无完整正确之治疗，情况将持续，久而久之会引起局部血液循环不良。
※起因：
　　 内转、外转之肌力不平衡、关节囊过度松弛或关节囊不够松弛，大抵是指后关节囊。
※症状：
　　 剧痛，肩关节不稳定。
※处理：
　　 冰敷控制出血，固定视同骨折处理法。在后期肩膀稳定后，要做肩之等长伸展，在可忍受痛的程度下做肌力复健。运动前做预防性贴扎。

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