夏季健身要防“热病”（转）

后来

http://sjs.sinajs.cn/tiezi/images/icon/icon.gifhttp://sjs.sinajs.cn/tiezi/images/icon/icon.gif    在热环境下劳动或运动时间过长，没有采取合理的防热、散热措施，使机

体内蓄积了过多的热量，就会导致热疾病的出现。热疾病主要有以下几种：


热晕症：主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐等。

热痉挛：天热身体大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，引起肌肉痉挛。

热衰竭：主要表现为体温升高，颜面潮红，皮肤灼热。
      
热疾病对人体健康的危害很大，人们在热环境下锻炼应注意以下几点：
  
1.保证充足的睡眠，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天最好不要锻炼，或减小运动量。

2.尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内锻炼要保证空气流通。如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟，最好每隔15分钟到阴凉的地方休息一下。

3.选择吸汗服装，不要穿紧身运动服。锻炼中如果有条件可以经常往脸上、身上洒水，帮助散热。

4.提前补充水分，运动前补水500毫升左右，运动中必须补水，每隔20分钟补充淡盐水120毫升左右。

5.老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动。

6.随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等。

一路走来

:tk_16冷血动物~~8怕热

jn.mb

我也是每天看贴无数   
基本上不回贴   
后来发现这样很傻很天真   
很多比我注册晚的人   
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于是我就复制现在这段话     
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