不同体质健身方式（摘选）

后来

长期坐在办公室，应该做什么运动呢，不同人群有不同的运动方法的，看看你属于哪一类？ 　　 对于身体较胖的坐班者： 　　为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 　　适合不同“坐班族”的运动 　　 对于身体瘦的坐班者： 　　你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使身体壮实起来。 　　 对于脑力劳动者： 　　这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。 　　 对于体弱坐班者： 　　鉴于身体状况，应该从运动量小，缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等。