日志
- 分享 小山坡带来大进步!如何提高爬坡能力
- 在外骑车，爬山路在所难免，但如果你不在山脚下住，该如何提高爬坡能力呢?这里RST体育的里克•斯特恩给出了答案。 首先，登录到“BikeRadar训练”页面，你可以免费使用训练资源来全程记录，量身定制训练计划，接受挑战，查看排名，在综合指导下设定目标和日程。 极限训练 爬长坡时，你的身体 ...
- 分享 春季户外骑行春游注意事项
- 春季到了，车友们开始忙碌，春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。 (1)注意时间的选择 在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才 ...
- 分享 自行车骑行如何防止背痛
- 背痛是登山车骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。 工具/原料救护工具 医药 护具 方法/步骤 背痛与链条脱落一样，是完全可以避免的。只要能找出适合体型和骑乘风格的正确座垫姿势、车架高度、上管长度等，就能阻止背痛的产生。至于已经有腰痛问题的骑士，则可藉下文介绍 ...
- 分享 骑行运动的好处和注意事项
- 骑行运动的好处和注意事项 一、好处 骑自行车是异侧支配运动，但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏，所以，左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。同时，这种耗时、耗劲儿的运动还相当锻炼内脏器官的耐力，对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身、尤 ...
- 分享 职业选手教你如何冬季骑行保暖
- 卫冕XC全国冠军山姆·舒尔茨在蒙大纳州米苏拉的一个大风天骑车(摄影：罗伯逊•汤姆) 山姆·舒尔茨(Subaru-Trek车队)度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家级比赛打的基础，这些也催促他准备骑满这个冬天。是的，他承认，最 ...
- 分享 如何在骑行中 保护你的眼睛
- 眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。 ...
- 分享 女生长途骑行要注意的事儿
- 女性在长途自行车旅行时，会担心个人生理卫生的问题，受每天的洗漱以至经期的困扰，尤其骑行偏远荒凉地区时，会面对更多困难。 要克服这些困难是先要对骑行时间、路线、路况以及气候等有充分认知和准备，为了减轻行李负担，可以少带替换的衣服，女性主要是更换内衣，纯棉衣物舒服但不好干，洗完干不了更为行李加重， ...
- 分享 骑行前的热身：唤醒你的身体
- 骑行前要热身是很多人都知道的观念，但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉;另一个是让身体发热，但要记得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”。 身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害 ...
