健康密码一二三八

后来

健康密码一二三八
             ——被誉为“健康教父”的洪昭光教授对我的启迪


   （ “健康密码一二三八”有望成为世界卫生组织所预测的
                “慢性病十年内致死四亿人”的克星！）



                        (目录)

  
[一]、前言:王德林评世界卫生组织的严重“警告”..第 1-2页

[二]、健康密码一二三八的内容提要.............第   3页

[三]、健康密码一二三八的正文.................第4-11页

[四]、健康密码一二三八王德林（网上搜索）....第  12页

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[一]、前言:王德林评世界卫生组织的严重“警告”：

（一）、世界卫生组织的严重警告：慢性病十年内致死四亿人
http://www.rednet.com.cn 2005-10-6 16:34:51 红网 『字体：大 中 小』
　　世界卫生组织警告——　　世界卫生组织2005年10月5日公布的报告预测，今后10年，全世界将有3．88亿人口死于心脏病、癌症及糖尿病等慢性病。报告同时提到，如果采取必要的预防措施，有3600万人能够避免死于慢性病，并且预防方法简单而低廉。报告预计，中国今后10年治疗慢性病的费用将达到5580亿美元，而采取预防措施则能为中国节省360亿美元。(稿源：新华社)

（二）、王德林医生话“有缘人”评“世界卫生组织警告”：
    我平生有两大憾事，其一是同好多造福于社会的先进党派失之交臂，其二是和那些源远流长的正宗教门有缘无份；不过，失之交臂不等于形同陌路，有缘无份不等于孤陋寡闻；我晓得光芒四射的共产主义主张一个“解”字，源远流长的佛教强调一个“渡”字，经久不衰的基督教重在一个“救”字，历史悠久的儒家意在一个“教”字,何以见得或说此话怎讲呢？
    孔子曰：有教无类！
    佛陀曰：普渡众生！
    马克思曰：解放全人类！
    耶酥曰：拯救天下那些迷途的羔羊！
    由此观之，孔佛马耶这四位“圣人” 都是大慈大悲而与人为善的，而且与人为善的出发点、立足点又大同小异——都是面对天下所有的人，而不是某一部分人，更不是少数人！
    不过，什么事情都有两面，而不是一面：孔佛马耶这四位“圣人”力图或说试图与人为善只是问题的一面，此外还有不容忽视的另一面，这另一面是什么？这另一面就是天下苍生是否/能否都接受你这四位“圣人”的美意和善举呢？
    都接受？！这是不可能的！在这方面，和佛教相关的两则警句，确实称得上是金玉良言：
    师傅领进门，修行在个人！（师傅一心朴实的把你领进了......门，你进门之后和入门之前如出一辙不受点化不受造化顽固不化你叫为师的怎么办？！）
    佛渡有缘人！（显然，法力无边的佛，也不想渡所有的人啊！也不能渡所有的人啊！）
*       *      *      *      *      *      *
看来，就算世界卫生组织是尊普渡众生的活佛，也还是救不了普天之下所有的人，而只能救那些有缘的人!
何谓有缘的人？
有缘不等于有学问，有缘不等于有身份，有缘不等于有权，有缘不等于有钱，有缘就是有缘，有缘千里来相会，无缘对面不相逢：
1、你无论有无学问有无身份，时刻把世界卫生组织的警告铭记在心,你就是有缘的人！
2、你无论有权无权有钱没钱，坚持不懈的用简单而低廉的方法修身养性、强身健体、防患于未然、防亚（亚健康）于未然、防早衰于未然而健康长寿达百岁左右（有一部书，你一看书名就要为之一震：《活不到100岁就是你的错!》）,你就是有缘的人！
3、何谓世界卫生组织所说的“简单而低廉”的方法？——三教九流五行八作各位有缘的中外朋友们、女士们、先生们、父老乡亲们、兄弟姐妹们、首长同志们、董事长经理们、元首总理们，世界卫生组织和联合国的官员们，不才王德林这厢有礼了：
健康密码一二三八

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[二]、健康密码一二三八的内容提要：

一、牢记一个根本——以健康为本

（一）、以健康为本的前提是不忘本，不忘本的前提是以一颗感恩的心来呵护健康！
（二）、坚持以健康为本，就应当以一个智者的深谋远虑来呵护健康！

二、坚持两个为主——防主+非主

（一）、无论患病与否，必须以预防为主！

（二）、无论防病治病，必须以非药物为主！  

三、力求三个提高——健康是三位一体的宝塔

（一）、提高身体素质延长生命的长度！

（二）、提高心理素质拓展生命的宽度！

（三）、提高人文素质攀缘生命的高度！

四、时刻八项注意——讲护注热保检恒定

（一）、讲究卫生

（二）、保护环境

（三）、注意安全

（四）、热爱劳动  

（五）、健康保险

（六）、定期体检

（七）、持之以恒

（八）、命由己定

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[三]、健康密码一二三八的正文：

健康密码一二三八！  
——被誉为“健康教父”的洪昭光教授对我的启迪

一、牢记一个根本——以健康为本：  
国以民为本，民呢，应以健康为本！  

（一）、以健康为本的前提是不忘本，不忘本的前提是以一颗感恩的心来呵护健康：
这是感恩节对我的启迪。
1、身体发肤，源于天地之造化，时刻呵护健康就是对天地最大的回报！
2、健康生命，缘于父母之恩赐，时刻呵护健康就是对父母最大的孝心！
3、五脏六腑，为我们鞠躬尽瘁，我们同样应当以一颗感恩的心对其呵护备至！
4、当然，如烈士似的——杀身成仁、舍生取义，就另当别论了,例如为了拯救众生而被钉在十字架上视死如归的耶酥，几千年来，可谓永远活在人们的心中！不过，（特别是在和平时期）硬充烈士的想法和做法，无疑是荒唐可笑的！
5、关于我自己：以一颗感恩的心来呵护健康，这是我最近才悟到的；不过，确实有一种如梦初醒的感觉！  

（二）、坚持以健康为本，就应当以一个智者的深谋远虑来呵护健康：
1、拥有健康就拥有一切，失去健康就失去一切！
2、健康是一，其他是零，一要是健在，你看那些零们有多么的可爱（100000000）！
3、健康是一，其他是零，一要是不在，你看那些零们是多么的无奈（00000000）！
4、当然，如英雄似的——生的伟大、死的光荣，就另当别论了，例如为了救苦救难而抛却了一生荣华富贵的佛陀，几千年来，可谓虽死尤荣、永垂不朽！不过, （特别是在和平年代）硬装英雄的想法和做法，显然是荒诞无稽的！      
5、关于我自己： 以健康为本，这对我来说，是最近七、八年的事情，在此之前，我一度把自己的身体“造害”到了危险的边缘——，现在人们看到我的身体这么好，几乎不相信我在5年前曾经因为冠心病心绞痛而吸过氧气！

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二、坚持两个为主——防主+非主：  


（一）、无论患病与否，必须以预防为主：
近年来被誉为“健康教父”的洪昭光教授反复强调“最好的药物是时间”，为什么这么说呢？因为一个人如果不及早防病和及早治病（把疾病发现在苗头上及时治疗），等到患了重病、大病的时侯再想辙（例如著名演员傅彪患肝癌后进行了两次无可奈何无济于事的“换肝”）……,当然，及早防病较之及早治病，更胜一酬！
1、无病三防：防病于未然、防亚（亚健康）于未然、防早衰于未然；
2、急病三防：防误（诊）于未然、防重于未然、防慢于未然；
3、慢病三防：防活（活动）于未然、防并（并发症）于未然、防变（恶性变、癌变）于未然。  
4、关于我自己：特别是近几年，防的不错，冠心病、支气管炎、胃溃疡这几种慢性病，虽然不敢说痊愈，但是可以说基本稳定（不活动、不犯病）；也没患什么急性病；防亚健康、防早衰也防的小有收获，现在,我无论体重、体形、体能，和周围的同龄人比，敢给自己评个优。

（二）、无论防病治病，必须以非药物为主 ：
近年来被誉为“健康教父”的洪昭光教授反复强调说：“最好的医生是自己”，这是什么意思呢？是提倡自己为自己动刀做手术吗？当然不是了！而是“防主+非主”的意思，因为预防疾病和采取非药物方法/疗法防治疾病，显然，最好是靠自己了=最好的医生是自己：
1、不仅防病主要靠非药物方法，就是治病，实际上主要靠的也是非药物疗法！
2、非药物疗法往往可以取代药物疗法，而药物疗法是很难取代非药物疗法的！
3、非药物疗法的重要性，还体现在它是药物疗法得以充分发挥疗效的前提和基础！
4、关于我自己：几十年来，回顾一下，小病、中病（没患过大病）至少得过七、八种，可是，我并没有“近水楼台先得月”（我是长期在医院工作的医生）——一个肌肉针没打过，一个静脉针没打过，一个吊瓶没挂过，口服药吃的也有限，照样好病，主要靠的是什么？当然是非药物疗法了！

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三、力求三个提高——健康是三位一体的宝塔：  
（一）、提高身体素质延长生命的长度！
1、高素质的身体是健康宝塔那宏伟壮观的塔座！提高身体素质有助于提高心理素质和人文素质！
2、提高身体素质的方法：按照世界卫生组织所倡导的就是要人人
做到：合理膳食、适量运动、戒烟限酒。
3、按我的说法是，只要注意下述各种保健，身体素质就会不断的
提高：

（1）饮食保健:
一要戒烟限酒节食：
（A）、吸烟有百害而无一利！（在这方面我是一个后知后觉者，吸
了20年之后，终于在8年前成功戒掉）。
（B）、适量饮酒可疏通经络、活血化淤，既可防病又可治病，可是，
实际上由于放纵和对于很多无谓无聊的应酬，结果能有几人是在适量饮酒而不是在烂醉如泥呢？（我值得骄傲的地方：我多年来基本不饮有时浅酌）。
（C）、中国人已经从四、五十年前“瓜菜代”这个极端走向了现在“肥吃肥喝”的另一个极端。如所周知，“瓜菜代”的年代盛产“单纯性营养不良”和“佝偻病”，而“肥吃肥喝”的年代呢？更需要警惕啊——盛产“恶性营养不良”和“蜘蛛人”——通往中风、心梗、糖尿病、酒精性和脂肪肝性肝硬化、各种癌症的必经之路。所以，提倡节食，实乃当务之急！（值得庆幸的是：几年来，我已经通过种种努力而“靠”掉了身上那十几斤多余的脂肪而接近了“标准体重”）。
二要讲究饮食结构：简言之就是123456（当然 ，也要因人而异了）
，每天：至少吃1个水果，吃2碟各色蔬菜，烹调用的食物油不超过3小勺
，米饭4碗或馒头4个（约为6两），食用肉、鱼、蛋、奶、豆腐5种高蛋
白食物适量，饮（汤）水6杯（约2000毫升-2500毫升）。（我最做不到
的是每天同时摄入5种富含蛋白质的食物）。
三要注意忌口：不宜多吃的十种食品（有人称其为垃圾食品），千
万不要多吃哦，它们是——
第一垃圾：油炸食品；
第二垃圾：腌制类食品；
第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等) ；
第四垃圾：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) ；
第五垃圾：汽水可乐类食品 ；
第六垃圾：方便类食品(方便面和膨化食品)；
第七垃圾：罐头类食品(包括鱼肉和水果)；
第八垃圾：话梅蜜饯类食品(果脯) ；
第九垃圾：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)；
第十垃圾：烧烤类食品。（遗憾， 这不宜多吃的十种食品，目前我吃的还真不少）。
    四要把好口腔关：我自己也包括在内，往往表现的不够公平，就象某些对属下不一视同仁的长官似的，常常把口腔应当完成的工作（主要是牙齿的粉碎、舌头的搅拌与唾液腺的分泌）推给胃肠，好象口腔是自己的“嫡系”，而胃肠是他人的“杂牌”，结果是胃怒肠怨！借此机会，我要向几十年来对我不唾不弃、为我立下了汗马功劳的“胃大宰相”和“肠大将军”致以深深的歉意并负荆请罪！

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（2）动静保健：
古语云，一张一弛为之道！变通一下，一动一静为之道——动指劳动、运动以及各种活动；静指安静、休息直至睡眠；该动则动，该静则静；该大动则大动而勿小动，该大静则大静而勿小静，反之亦然！以人的心脏为例，1/3的时间在工作（收缩期=动），2/3的时间在休息（舒张期=静）。（在这里，希望“登上健康快车”的朋友们不要误解洪昭光教授关于“最好的运动是散步”的说法，实际上，“最好的运动是散步”只适合某些人的某些时候）。
关于我自己：我目前每天运动及各种体力活动不低于2个小时

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（3）起居保健：
祖国医学认为，导致人生病的原因有3个，其一是内因，其二是外因，其三是不内不外因。关于内因也即7情，详见提高心理素质拓展生命的宽度！所谓外因，是指同气候、气温相关的“6淫”，即：风、寒、暑、湿、燥、火。所谓注意起居保健，主要的，就是要处理好人们自身和外界（自然界）风、寒、暑、湿、燥、火的关系，从这个适应环境的角度讲，应当强调“天人合一”。当然，所谓“天人合一”，是“人”应当想方设法的去适应“天”，而不是“人”夜郎自大的苛求“天”来适应“人”了（想想看，就连“神5”、“神6”都不敢夜郎自大啊）。
关于我自己：长期以来，我逐渐养成了一个“进门看脸色（原意是察言观色的意思，我在这里是指看病人的表情、气色，例如，我一进病房只要用眼睛扫一下，病人的心绪甚至病情，就能看个八九不离十），出门看天色”的好习惯，可以说这个良好习惯是我能基本做到“人己合一”、“天人合一”的主要原因。

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（4）呼吸保健：
20年前的某天我在逛书店的时候，发现了一本叫做《呼气健身法》的书，当“呼气健身法”这5个字刚刚闪入我眼帘的时候，我还以为自己是看走了眼，以为是把“呼吸”二字看成了“呼气”二字，其实呢，看的完全正确，的的确确、确确实实是“呼气”而不是“呼吸”！
关于我自己：《呼气健身法》这部书在我的书柜里静静的躺了10多年之后，有一天终于派上了用场：我按书中的说法做了，果真很见效——动态（散步、跑步）或静态（最好在空气新鲜的地方），以呼带吸，先呼后吸，用口腔深“呼气”之后，用鼻腔深“吸气”，循序渐进，从数拾次至数百次，从数百次到数千次，结果是呼吸过后，容光焕发、神清气爽、受用无穷！

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（5）排毒保健：
有人说社会是座不可多得的“大学”，例如，高尔基《我的大学》，就取材于社会这座不可多得的大学；还有人说，社会么，其实它就是一个“大染缸”啊，谁掉进去都是白的进去黑的出来，没好！那么，社会到底是什么？到底是不可多得的“大学”呢？还是另人生畏的“大染缸”呢？其实，社会是两者兼而有之：一半是“大学”，一半是“大染缸”！社会如此，一个人就更是如此了（仅仅从生理上说），所以，一个人光讲摄入和营养是远远不够的，还必须及时的清理身体的“三废”甚至“三毒”：废气/毒气吗，主要通过呼气和排虚恭来解决；废水/毒水吗，主要通过排尿和出汗（有时候还得通过流泪）来解决；废物/毒物吗，主要通过排便来解决。
关于我自己：我不知道别人是怎么做的，我每天都要进行呼气健身；每天都要饮汤水两、三千毫升，以助排尿（无论怎么忙都不憋尿）；特别是，我宁可三天不进食，绝不许三天不排（大）便！