秋季的运动与保健（转）

后来

     春生夏长，秋收冬藏，秋季是一个应该“收敛”的季节。以我自己的体会看，春夏季节打羽毛球，打十局也只是觉得稍微有点累，秋季能打五局就有点气喘吁吁了。人体对季节的变化是有反应的。因此，讲一点运动健身之道还是必要的。
     宇宙是一个大阴阳，人体是一个小阴阳。人体的运动作息应该顺应宇宙大自然的变化，顺之者昌，逆之者亡。从保健的角度讲，秋季，在五行上属金，在方位上属西方，在五脏上属肺。秋季适合做比较舒缓的运动，像散散步，练一练太极拳。可以出汗，但不要出太多的汗，谨防感冒，要顺应一个“收”字。秋季还是治疗肺病的好季节。有人会说，这些有科学道理吗？怎么说呢，中国的这些东西很难用西方现代科技去验证，因为他们不属于一个体系。
     西方的竞技体育要挑战人体的极限，所以，奥运会的口号是“更高，更快，更好”。但我们中国人的健康理念还在于一个“中”字，不偏不倚，无过不及，是阴阳的平衡，动与静的统一，是人与自然的和谐，是天人合一。比较一下看，那些奥运冠军获得者往往不长寿，不仅不能长寿，运动生涯结束后大多还会落一身病，原因在哪里？那种超出人体极限的高强度大容量训练，虽然在短期内让人发挥出运动机能的极致，但从长远看，其对人体造成的损伤也是巨大的。运动员未必是一个健康者，那种超常规的训练已经越过了正常健康的“度”，过犹不及。同样是武术，中国的武术第一是讲究强身健体，然后才是克敌制胜，所以中国的习武者多长寿；泰拳也很厉害，但泰国的武师极少有长寿者，泰国的武师是在橡胶林里踢打，四十多岁就死掉了。道理也是一样的，他追求的也是一种极限，先伤自己，后伤别人。我还是觉得，我们祖先留下的这一套运动健康的理论是极高明的，顺应它，遵循其规律，人就健康长寿；违背它，就会伤及自身。
人应该根据自身的体质确定运动的强度和运动时间。身体素质好的，可以加大一些运动量，时间适当长一些；体质弱的，可以减少一些运动量，时间上适当减少，以稍微有点累的感觉为适宜。一点感觉没有的话，就达不到运动的效果。出汗太多，太累的话，又不符合秋季养生的原则。另外，晚上用热水泡脚，然后自己按摩脚底的涌泉穴（白日按劳宫，夜晚摩涌泉）也是很有效的健身方法。
     健康在于一动一静之间。要把握好动与静的统一，把握好它们的辩证关系。动的是肢体，静的是精神。运动使筋骨舒展，血脉流畅，加快新陈代谢；平静的情绪，良好的心态则使一个人保持冷静与理智。一个充满了欲望和各种不满情绪的人，很难使自己的心平静下来，健康的天平就此倾斜起来了。更不要说那些酗酒无度、夜夜狂欢的人们，他们看似过上了人上人的生活，却不知正在大把大把地透支着健康的本钱。
    我运动，我健康，我快乐！愿我的朋友们在运动中活得更健康，更快乐！

后来

愿我的朋友们在运动中活得更健康，更快乐！




活得更健康，更快乐！

laohan

春生夏长，秋收冬藏，秋季是一个应该“收敛”的季节。

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春生夏长，秋收冬藏，秋季是一个应该“收敛”的季节。
laohan 发表于 2009-11-14 16:24 http://www.brobike.com/club/images/common/back.gif

活得更健康，更快乐！

SUOYING

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