健康密码一二三八

后来

（二）、提高心理素质拓展生命的宽度！

1、高素质的心理是健康宝塔那玲珑剔透的塔身！提高心理素质有助于提高身体素质和人文素质！
2、提高心理素质的方法：按照世界卫生组织所倡导的就是要人人
做到：心理平衡。按我的说法是：提高心理素质的三个主要方法 ——  

（1）、心理平衡法： 把喜、怒、哀、乐、忧、恐、思这七情控制在一个理想的框架之内，不使其超越雷池半步！祖国医学认为人之所以患病的主要内因就是“七情”过度，这个说法是很有道理的！  

（2）、积极心态法： 喜、乐属于积极心态，在七情中应当起统领作用！在这里，希望“登上健康快车”的朋友们不要误解洪昭光教授关于“最好的心情是宁静”的说法，实际上，“最好的心情是宁静”只适合某些人的某些时候。  

（3）、自我控制法： 怎样做到心理平衡？如何保持积极心态？全靠提高自我控制能力！当然，身体素质好和人文素质好的人，自我控制能力自然要强一些的。

（4）关于我自己：我平时是个好管“闲事”的人，心里不仅装着自己的小家，更装着大家——小至医院大至国家，嘿嘿，甚至还装着大大之家——宇宙天下呢！不过，装的越多，不如意的事情也就越多，因此，我经常气不打一处来...... ,嘿嘿，时间一长，竟气出了冠心病，有一阵子，我几乎迷上了氧气，心前区不适的时候就吸一会，而且，吸时间少了还不行呢！后来，我想这可不是事，就采取了一系列的措施,特别是我买到了一部很好的书：《情绪管理全书》（上下册），美国人写的，
我边看，边对号入座，边感动，边行动，真正意识到：修身、齐家、治国、平天下的千里之行，必须始于修身啊，而修身，又应当始于修心！总之，虽然有“江山易改，秉性难移”的说法，可我这几年还真是没少“移”啊！

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（三）、提高人文素质攀缘生命的高度！

1、高素质的人文是健康宝塔那光芒四射的塔顶！提高人文素质有助于提高心理素质和身体素质！
2、一个人、一个民族只有提高了人文素质，才能做到“道德健康，社会适应性良好”（世界卫生组织关于健康的标准），对于一个民族来讲，非如此是很难在世界民族之林立于不败之地的。
3、做为一个炎黄子孙，我认为：人文素质的核心应当是“仁文素质”——孔子曰：人，仁也。孔子曰：仁者爱人。孔子曰： 仁者寿。孔圣人关于“仁”的思想，其核心，似乎是“仁者爱人”；我想，“爱人”的“仁者”，起码应当：  

（1）、有一颗感恩的心：  
感寰宇天地的造物之恩！感父母双亲的养育之恩！感国家社稷的呵护之恩！感亲朋好友甚至速不相识者的滴水之恩！中国有句古训说的好：受人点水之恩，当以涌泉相报！只要有一颗感恩的心，人们就容易做到严以律己、宽以待人；就容易做到严以律己、宽以待国；就容易做到严以律己、宽以待天；就容易做到严以律己、宽以待小我之外的一切！一个人只要学会感恩，一个人只要善于感恩，其心——就能感到世界的无限美好！其行——就能使无限美好的世界更加美好！

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（2）、有一颗慈善的心：  

心常想：既然有“比上不足比下有余”的说法，那么，人世间总有比我弱者，我应当同情弱者、怜悯弱者、保护弱者、帮助弱者！
在同情、怜悯、保护、帮助弱者的过程中，再造灵魂，完善自我！
我欣赏慈善家们的善举，我支持遍布世界各地动物保护协会的朋友！有一个并不怎么美丽却很动人的传说：在那遥远的过去，小小寰球于某次“洪荒”过后，整个人类和哺乳动物乃至地面上的所有生物无一幸存，据说那时只有几条纤细的蚯蚓幸免遇难……，可想而知，按照这种传说，今日人类的祖先……真是无独有偶啊，不久前，科学家们进一步证实：人类和老鼠的基因最接近。最新破译的老鼠基因组进一步表明：人鼠原来是“兄弟”！
不要以为弱者可欺，更不要以为弱者可弃，为什么？因为，因为，因为每个人，是的，我们每个人在其有生之年——都有弱的时候！或者说，无论多么强的智者、团体、民族、国度，呵呵，都有其弱的一面。美国强不强？强！世界最强！可是，世界最弱的没遭遇上“9.11”，“9.11”的枪口偏偏让世界最强的美国给撞上了！这是为什么？很简单：美国强中有弱呗！
如果人人都“以我之强凌人之弱”的话，那么……,也许，弱者，不仅是我们的祖先，也是我们人类今后得以繁衍的可靠保证——从过去到未来，也许，强者与强者在一场莫名其妙的嘶杀中全体壮烈，《塞翁失马焉知非福》不是说的很清楚吗：某村男子，在一次“卫国战争”中，全体（一名残疾者例外）马革裹尸、精忠报国、无一生还！
从古至今，好多对人类做出了杰出的贡献者，例如二战时期的三巨头之一、英国首相丘吉尔，当今著名的物理学家霍金，不都是身患残疾的“弱者”吗！嘿嘿！就连爱因斯坦那么伟大的人，都有许多“弱”的地方：一是爱因斯坦到7岁时才能讲清一句话，二是一辈子连个“教授”都没评上（按爱因斯坦自己的话来说，是：“评职称写论文，这会妨碍我的自由思考。”）（这也可能是现在某些埋头于研究工作的科技人员轻视职称晋升的一个重要原因）！
嘿嘿！我简直把自己打扮成一个“弱势群体”的代言人了！其实，我的骨子里另外还有点偏向“强势群体”这一边的的基因呢，因为我一贯自誉为是尼采“超人”哲学的半个信徒！为什么说是半个？因为我既欣赏“超人”的功德，又同情“弱者”的遭遇：与人方便，与己方便；与人仁慈，与己仁慈；与“弱者”方便，与“超人”方便；与“弱者”仁慈， 与“超人”仁慈！

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（3）、有一颗宽容的心：
人和人之间离不开宽容！
不同意见、政见的人们离不开宽容!不同国度、不同风俗、不同信仰（政治信仰和宗教信仰）的人们相互间都应当讲究宽容!甚至敌我双方之间也不应当一味的仇杀而要讲究宽容!
宽容往往比惩治更有效（中国自古就有“非攻”的思想，诸葛孔明“七擒七纵”的佳话流传至今），当然，宽容和宽让，宽容和宽恕，是两对孪生姐妹是人所共知的。中国人关于宽容、宽让、宽恕的格言是很多的：
严以律己，宽以待人；
与人方便，与己方便；
惩前毖后，治病救人；
以心换心，以德报怨；
忍一时风平浪静，退一步海阔天空！  

（4）、关于我自己：
感谢我的父母亲给我生就了一颗感恩的心和慈善的心！可是，我发现我的天性中缺乏对人对事宽容的一面（我逐渐的认识到这是天地父母对我的磨练）；我嫉恶如仇，又特别敏感，眼里不揉沙子，这些性格其实不配以宽容，是很成问题的，例如，在学生时代，我这个当班长的，在上课的时候就曾撕过某同学女朋友的靓照，在上自习的时候又撕过扑克，现在回想起来，觉得那时完全可以换一种更好的做法（这或许是我现在积极传布“健康密码一二三八”的一个重要原因吧）！

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四、时刻八项注意——讲护注热保检恒定：

（一）、讲究卫生：
1、讲究卫生有助于预防传染病和其他常见病、多发病。包括：个人卫生、食品卫生、环境卫生、公共卫生、劳动卫生等。
2、我的个人卫生一瞥：每日冷水擦身一次，此举既可洁身，又能提高御寒能力，还是锻炼（心脑）血管的体操；每日刷牙三次，这是我的牙齿比较好的一个重要原因；每日大便一次，便后即洗（不仅仅是洗手），这是我防治痔疮最有效的办法。

（二）、保护环境 ：
1、皮之不存，毛将焉附！不保护环境，按中国的两句老话来说，就是“竭泽而渔”和“自掘祖坟”！
2、我平时是比较注意保护环境的，包括家居环境、小区环境、办公室环境等；我还可以骄傲的说：我从未践踏过绿地！当我看到某些人把自己健身得到的欢快建立在脚下绿地纤纤嫩草痛苦呻吟的基础上，我真是又好气又好笑！

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（三）、注意安全 ：
1、辛劳养生换来的健康，可得珍惜啊，千万不要由于忽视了安全（起居安全、饮食安全、交通安全、生产安全，等等）而毁于一旦。
2、我是如何注意交通安全的：在本市转悠，我的主要交通工具是自行车，其次是11号；由于是上班族，业余时间还要写作和上网，时间宝贵的不得了，不大容易腾出大块的时间去锻炼身体，这可怎么办？有办法——我（主要）利用骑车上班的机会健身：每次骑车，大都骑到“心跳、气短、出汗、腿软”的程度（有时候还要绕弯骑呢），想想看，怎样才能骑到这个程度？“骑飞车”呗！那么，在上班的高峰“骑飞车”安全吗？嘿嘿，当然安全了，无非是“眼观六路、耳听八方”而已！     

（四）、热爱劳动 ：
1、是的，劳动代替不了运动；可是，运动也代替不了劳动，劳动的内涵是极其丰富的！
2、我爱劳动：家有洗衣机，我轻易不用，衣服用手洗；单位有电梯，我始终未乘，上下5楼用步量（不久前我帮科里从地下室备品库取15个枕头，都是如此）；小区楼道里有时不怎么卫生，我就另外（清扫楼道专用）买了两套拖把（桶）从我家住的8楼，一直擦到1楼（中间至少得换两次水） 。

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（五）、健康保险：
1、这里所说的健康保险，是广义上的健康保险，包括医疗保险、疾病保险、人寿保险等等。办健康保险，既可以说是出于有备无患，也可以说是有患（有谁能永远不生病啊）必备！当然，可不要因为有了医疗等保险就忽视保健和“过度医疗”啊！
2、我的医保：由于我比较注意养生保健和非药物疗法，所以，我的医疗保险始终在那里“英雄无用武之地”，但是，我相信它早晚会派上用场的，正所谓“养兵千日，用兵一时”，因为我知道我无论有什么高招，我也只能是延迟却不能避免——此事古难全的人生“三大憾事”——患病>衰老>死亡!   

（六）、定期体检：
1、吾日三省乎身，则智明而行无过矣——我年三查乎体，则健康而身无病矣！
2、我的教训：尽管自我感觉良好，还是应当时不时的照照镜子；这几年我由于全面注意了保健而自恃甚高，从不定期体检，不久前医院为职工做体检（当然是可做可不做了），我想，我“好好信儿”吧，做一下，嗨，真做出了点问题：血脂增高，虽然是轻度，毕竟是不正常啊！这可真有点出乎我的预料：小名也叫“高脂血症”啊！如果任其发展下去，是难免要引出“心脑血管意外”的！

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（七）、持之以恒：
1、养生是百年大计，健身乃系统工程，绝不能三天打渔两天晒网，非持之以恒不可。
2、我的经验教训：我在青年时期，一度比较注意健身，那时，我在一首诗里写下了这样两句：
晨 清 长 跑 强 筋 骨， 夜 午 勤 学 练 脑 思。
上面这两句话可不是年轻气盛写着玩的，是那时我真实生活的写照；不过 ，（主要）由于惰性的缘故，“晨清长跑强筋骨”这一条我没有坚持下来！这可以说是我健身路上一个很大的遗憾和教训！
当然 ，经验也是有的，烟，我已经坚持戒了八、九年（从1997到现在）；按“健康密码一二三八”全面养生保健，至少也有三年了！   

（八）、命由己定：这是《了凡四训》（先后有三位信仰佛教的朋友送过我这部书，借此机会，让我再次对这三位朋友致以诚挚的谢意）对我的启发。  

1、相对论：一个人的“命”（这里指的是生命、寿命、健康），既由天定，又由己定，如果说，在“天理面前人人平等”的话，那么，个人的努力——谋事在人——命由己定 ，就显得十分重要了！

2、换一种说法：“天定”的那部分，就用不着我们操心了（生命科学家们当然例外了），我们只要把“人定”的那部分定好就很不错了！另人遗憾的是，我自己也包括在内，有时候，横竖不讲理，不在“人定”的那部分下工夫还不说，  嗨嗨，还专门挑“老天爷”的毛病，说什么“老天无眼”了、“苍天不公”了……,其实 ，“老天爷”什么时候都是有理的：就连十二级台风、山洪爆发、、九级地震，全都是“有理”的（人类什么时候能够做到“严以律己、宽以待天”就好了）！

3、如果有哪位朋友问到我命由己定的途径和方法，不保密，告诉你，其实很简单；当然了，师傅领进门,修行在个人：

请您牢记—— 一个根本——以健康为本！
请您坚持—— 两个为主——防主加非主！  
请您力求—— 三个提高——提高身体素质！提高心理素质！提高人文素质！  
请您时刻—— 八项注意——讲护注热保检恒定！

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