求助，膝盖疼怎么办。。。

夏日星辰

上个周六、周日都还是有点阴冷的，星期六下午雨一停就赶紧出去骑车了，当时就觉得膝盖冷飕飕的，第二天又是出去迎着小凉风骑了一天，就是周日从章丘回来的时候开始感觉膝盖疼，主要症状是开始发力的时候很疼，等到保持一定速度匀速骑行时又没有多少疼痛感，以至于当时每个红绿灯路口都很痛苦，过多减速或者停车然后的再提速都会导致右膝盖的一阵十分的疼痛。。。。
主要疼痛的部位是膝盖上部的正前方，是正前方的外侧位置，好像是每次膝盖弯曲的时候膝盖骨最上面摩擦的那个部位，今天骑车上下班，骑的是烂车，座位较低，骑行过程右膝盖一直都有疼痛感，甚至左膝盖也带有一点点的小疼痛感了。。。
其实这两天的运动量不大啊，就爬了个斗母泉，去章丘的速度还很慢，不应该是过量运动造成的吧，难道是膝盖受了风寒？
下班回家的时候偶遇小阳大哥，他觉得膝盖疼痛是个大问题，需要引起足够的重视，弄得我现在很郁闷。。。
不知道有没有骑友有过相似的经历或者了解这方面的相关知识，给点建议吧。。。:_cnll

roc

还是看大夫吧
别让蒙古大夫们给耽搁了
关节疼不是好事
能让他疼的动作都不要做了
越做越加剧
浑身是伤的同情中~~~~~~~~~~

李点点

天气突然凉了受点刺激，带个护膝就行了，不用胡思乱想

忘言

我刚开始骑车那段时间也是膝盖疼，现在总结感觉和 鉄屁股 一个性质，其实就是刚骑车不久 没有规律 就是没有找到适合自己的踏频 参加集体活动时看人家在前面就想追上人家 心理上总是怕被落下拖后腿影响大家 所以踏频就不固定或者说对车子的操控还把持不好，不能根据路况随时变换档位来适应踏频  我有一段时间就是猛骑累了之后就再慢骑一会，等恢复了有快骑 这样没规律是不好的   只是猛骑或者爬坡时用力过猛造成的 时间久了就会注意这些了 我很欣赏赛铃的做法 每次出去他都保持自己的节奏，当然 随着时间的推移 骑行经验的不断积累 这些问题都会迎刃而解 不用很担心 当疼的阶段 注意少骑车或骑行时注意少发力 养一段时间后就好了！祝你早日康复！

忘言

你到百度搜一下这本书 《单车学校教你的52堂课》谢正宽 著  里面会教你正确骑行的很多东西  或者在咱论坛潜水 也能发现很多宝贵的经验

小阳

膝盖损伤的原因：
1、过于猛烈的蹬踏动作：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
2、座位调的过低：很多新朋友为了安全，骑车时把车座调的很低，为的是出现问题时可以用脚撑住地，但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力，可以这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是肯定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。
3、蹬踏方法不规范：如果你是外八字或内八字的动作蹬车，就容易造成膝关节不自然的摩擦，会损伤膝关节的韧带，正确的方法是蹬踏动作完全在一个竖直的平面上。使用自锁踏板会很好的帮助你解决这个问题。
4、过于频繁的骑行：每次骑行都会对膝关节造成一定的磨损，这是正常的，走路也是。一般的磨损，在你休息时，膝关节会自己长好的，这是人体自我修复的本能，但如果你磨损的太厉害，人体的自我修复跟不上你的磨损，自然会出问题。
5、雨中骑行：平时的骑行，你的膝盖不需要任何的保护，都不会得风湿的，因为它处于不断的运动中。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，谁的膝盖也抵挡不住湿淋淋雨水加风吹。所以，尽量减少雨中骑车的机会。

正确的骑行方法不会对你的膝盖造成丝毫的伤害，会使你的运动青春常驻。大家只要注意以下方面就可以做到健康的骑行：
1、调整到正确的座位高度，蹬踏时借助伸直的腿把你的体重传递下去，多用巧劲。
2、上陡坡时不要用重齿比，而应该使用比较轻的变速比，不要让你的膝盖负担过重。
3、骑车要循序渐进，不要本来有骑10公里的水平，却突然骑100公里，要逐渐的锻炼膝盖，慢慢的增强膝盖的承受能力和强度。
4、不要在雨中骑车。
5、骑车要有一定的间隔，不要过于频繁的骑车，除非你已经锻炼的具有了大量骑行的能力。（比如自行车运动员）
6、经常喝些骨头汤，及时补钙。
7、注意自己的蹬踏动作，避免内外八字的蹬踏动作。

国宝007

学习了，我这几天也是膝盖疼，跟里边说的情况基本一样。要多多学习了~~

米格走廊

1.锁片设置的位置或者角度不对
2.脚踏松紧度太紧
3.车座高度，角度，和前后位置不对
4.踏频太低，力度太大
5.热身不好

夏日星辰

今天上午从办公室找了个热水袋，热敷了半天，现在已经基本没有疼痛感了，估计就是有点着凉了，相信应该没什么大事了。。。这个周末再骑骑看吧，谢谢大家的关心和意见了。。。

南山老歌

去医院的过程可能是：先拍个X光片，不清楚，在拍个CT，还不确定，再做个磁共振吧。