骑行常识文章转载20120314

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骑行常识文章转载20120314
参加骑行前的准备：

装备要齐全安全最重要

骑行装备包括骑行服、头盔、骑行眼镜、骑行手套、面罩和护耳、工具、码表、运动水壶和水壶架、骑行袜和骑行鞋、护膝和护肘、骑行背包等。

骑行眼镜：每个人都有自己喜欢的牌子，骑行眼镜最主要的作用是保护眼睛，防风、防沙、防紫外线。当然，对于近视的运动爱好者，可以在骑行眼镜上加装近视镜片，不过价格要贵些。

头盔：头盔主要作用是保护头部，同时头盔还有缓解风阻的作用，在骑行中，风和上坡是消耗体力的主要方面。头盔从几十块到上千块的都有，根据自己的经济情况，买个安全、舒服的就行。

骑行服：很多人可能对骑行服不是很了解，骑行服有三大作用：

一是保护作用，骑行裤内裆部有一个专门的护垫，预防长途骑行对大腿内侧的损伤；

二是骑行服的面料更薄、弹性强、透气性更好，能达到快速排汗、通风干爽的效果；

三是骑行服也有一定的缓解风阻的作用。

   骑行手套：骑行中摔车是难免的事，手套是必不可少的防护工具之一。除了保护作用，骑行手套还有握车把时防滑的作用。骑行手套有半指和全指两种样式，要选择缝合部分坚韧、手掌部位厚实的手套。

  面罩及护耳：骑行途中难免会遇到大风、雨雪、严寒、酷热等恶劣天气，这时，有一副面罩及护耳就能很好地保护脸和耳朵。但选购时要注意面罩和护耳的透气性。

工具：包括专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具等。在骑行过程中遇到爆胎等故障是常有的，骑行者要学会自己动手换胎、补胎。

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选择骑车健身的七大理由

    据近年来研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

1.每天骑单车4英里(约6.4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁。

3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的用单车通勤有益减重。

4.经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等疾病时相当有用。

5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等人士很有益处。

6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好。

7.经常骑单车对减轻心理压力及防止沮丧有帮助。

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骑自行车健身好处多

    骑自行车是克服心脏功能毛病的有效方式之一。骑车能借助腿部的运动压缩血液流动，还同时强化了微血管组织。骑车还能防止高血压并使骨骼更强壮。

    运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以高速骑行时心跳往往比平时增加2至3倍。长时间坚持练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。另外还可以使肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

    伴随着人们生活水平的提高和消费观念的转变，自行车运动将会被越来越多的人喜欢。如今，低碳环保观念日益盛行，无疑将会把自行车运动带向春天。

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自行车运动的起源和发展

    自行车运动的诞生差不多是与自行车的发明同步，它起源于欧洲，已有一百多年的历史。

    世界历史最悠久、地位最崇高的自行车比赛是环法国自行车赛，除此以外，还有环意大利自行车赛、环西班牙自行车赛，它们被誉为世界三大自行车比赛，能有资格参加这些比赛是广大自行车运动员的梦想。

    时至今天，欧美各国的自行车运动已有了翻天覆地的变化，出现许多不同级别的自行车比赛，职业车手也很多。

    在工业化的城市，人们受到不同程度环境污染的困扰，但经过鼓励市民尽量使用自行车进行活动后，不但空气污染情况大幅度改善，就连因呼吸道疾病而住院的病人都急剧减少。

    自行车并不是人们一般所理解的只是一个架子加两个轮子，当中是有许多学问的。今天的自行车已经做了很多改良，无论从选用的材料、力学的结构、人性化的机械配置、气体动力学的合理化研究等，都有了很大的改变，更有针对不同使用场地所衍生出的各种自行车，如下山速降车、花样自行车等都是近二十年的产物，它们基本上都有三个共同点：重量轻、质量好、速度快。

自行车运动在中国的发展

    中国的自行车运动于1913年前后由欧洲传入，当时自行车主要是作为交通工具使用的。1940年后，中国各地在田径场里举行了不同形式的中小型自行车比赛。1947年在上海举行了第一次全国性表演赛。最近几年相继举行的环青海湖国际公路自行车赛、环海南岛国际公路自行车赛以及多次场地赛、山地赛，给我国的自行车运动带来了长足发展。在2008年北京奥运会上，中国选手郭爽在自行车场地赛女子争先比赛中摘得铜牌，为我国自行车运动再添光彩。

以上文章相关链接：

http://jnsb1.e23.cn/html/jnsb/20120314/jnsb9670888.html

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自行车运动逐渐走进人民的生活i

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俺每天上班来回骑行5.6km，有点近

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长知识啦