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来源：健康863网
进入冬季后，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能、心理等均会发生变化，一些季节性疾病也随之而来，这里特别提醒大家，要采取一些针对性措施预防常见的冬季病。
手脚冰凉是冬季常见病
很多人穿的衣服不少，但仍然冷得牙齿打架，这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。拒绝冬季手脚冰凉还要遵循一个很重要的养生原则，那就是敛阴护阳。当阴气受损时，也易导致阳气不足。中医的阴一般指体液，因此，在冬季尽量避免做剧烈运动，大汗易伤阴。不仅要防“出”，而且水分的摄入也十分重要。秋季后，天气干燥，每天要多喝水，多吃点滋润的东西。
人参：大补元气，固脱生津，安神。
红枣：补气养血，养血安神。
百合：有良好的营养滋补之功，常食有润肺、清心、调中之效。
桑椹子：具有止津止渴、滋阴补血、补肝益肾等功效。
板栗：板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其对肾虚患者有良好的疗效。梁代陶弘景论其功能为“益气、厚胃肠、补肾气。”
除此之外，据资料介绍，桔皮也可有效治疗手脚冰凉。日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
再特别介绍了一种非常有效防治手脚冰凉的方法，那就是泡脚。脚是人的根，可以称为人体的第二心脏。脚的保暖对于血液循环有着很大的帮助。泡脚的方法是选择40－50℃的温水，浸泡20分钟，如果再放入一些当归类的活血药物，效果更佳。有风湿者还可放入一些薄荷。
专家建议在冬季不要摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣物，多做四肢运动，避免长时间固定不动的姿势，尤其是持续使用电脑达七小时以上。
关节炎冬季易复发
有关节炎的病人在天气变冷时，关节炎就发作得厉害，这类人更应该采取有利措施进行预防，建议平时除了注意肢体保暖外，还可以利用护垫等用品，并加强腿部肌肉运动，增加血液循环。对于有家族遗传倾向的痛风性关节炎，应注意饮食，严格禁酒，少食动物心、肝、脑等，多喝水。
呼吸道疾病也是天气变冷后的常见病之一，冬季最常见的有流感、风疹、麻疹等，再有比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等。专家建议，不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天缩在屋里享受温暖，最好的方法是加强锻炼，进入流感期应注射流感疫苗。
鼻出血
鼻出血在冬季也是最容易发生的，这是由于气候干冷时，鼻腔黏膜也变得干燥脆弱，容易受伤而导致小血管破裂。
紧急处理：
保持气道畅通
如果遇到轻微的鼻出血可让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道畅通，如出血多或快速出血，尤其是合并高血压或其他病症，应紧急请医生帮助。
坐直
你若躺下或仰头，将使血液流到喉咙。可以坐在椅子上，身体向前倾(勿将头部仰回)。
捏住鼻子
擤过鼻血(清除血块)及塞过棉花之后，用拇指及食指将鼻孔捏在一起，持续压紧5—7分钟。假使仍未止血，再重复塞棉花及捏鼻子的动作，仍然压5-7分钟。这样应可收到止血功效。
用冰冷敷
冰冷能促使血管收缩及减少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊。
勿挖鼻孔
做过上述处理后，最好躺下休息一会，并至少两天不作激烈运动。鼻腔内的血管破裂，需要7—10天才能完全复原。血流在血液凝结后停止，随后凝结的血块逐渐结痂；你若在隔周挖弊孔，假使不慎剥落结痂，将使流鼻血复发。
涂抹软膏
当鼻血被控制后，在鼻内涂一些维生素E软膏。如果没有维生素E，可用少许抗生素或类固醇软膏代替，一天涂2～3次。维生素Ⅱ软膏可促进伤口愈合，而抗生素或类固醇软膏町破坏鼻腔内的葡萄球菌，不仅止痒，也防止粘液干硬(以免诱发挖鼻孔的冲动)。鼻粘膜若因干燥而产生疼痛，可使用芦荟或治痢草软膏。
预防抑郁症
此外，冬季一到，情绪出现问题的机会也逐渐增多，即季节性抑郁症，专家认为这与日照时间缩短有关，因此，建议大家要增加日光照射和户外活动的时间，注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱，少喝酒，按时作息，提高睡眠质量。
寒冷的冬季并不可怕，重要的是注意保暖，加强锻炼，合理饮食，保持良好心态，掌握一些日常保健知识，快乐度过每一天。
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狗仔卡
发表于 2008-12-3 21:32:40
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