健身运动 骑自行车

后来

健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。 　　长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 　　快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 　　快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 　　中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 　　健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。 　　此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20-40分钟，其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1-2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

土包子约翰

沙发~~~骑车减肥，争取下个月掉十斤。

双轮天下

我肚皮明显在变薄，就是因为骑车子燃烧了脂肪阿

一路走来

仔细研究~:tk_28

懒洋洋

骑车锻炼，燃烧脂肪。

sdkun

我肚皮明显在变薄，就是因为骑车子燃烧了脂肪阿
双轮天下 发表于 2009-9-19 16:58 http://www.brobike.com/club/images/common/back.gif

赶快行动起来

后来

健身运动-----暴走！