保护眼睛(专题系列)

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一、眼保健法：

养睛明目保健法
    中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：
    熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
    运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
    低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
    吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
    折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
    以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

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眼睛也要保湿
    近些年来，由于空气污染和空调的普及，干眼症有逐渐增加的趋势，尤其是配戴隐形眼镜者，“网虫”以及学生，由于用眼过度，极易出现干眼症。眼科专家认为，眼睛的保湿要比皮肤保湿更重要。
    据介绍，健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球；若气候干燥，则眼睛里水分蒸发得更快。另外，环境污染、空调的使用以及过度用眼的工作，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩，痛痒，有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。
    现在不少近视患者配戴隐形眼镜。实际上隐形眼镜因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脱水，加重干眼症状。眼科医生提醒隐形眼镜族更要随时保持眼睛湿润，干燥时要随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜。如果角膜上皮细胞经常破皮或角质化，后果不堪设想。
    目前，许多化妆品广告强调皮肤保湿，相比之下，眼睛保湿可能更为重要。要做好眼睛保湿，切忌“目不转睛”，不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。

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哪些原因会导致视力障碍？
   （1）突然视力下降，外观正常：病因为视网膜中央动脉阻塞、急性球后视神经炎（包括脱髓鞘病）、视神经脊髓炎、多发性硬化、视网膜中央静脉阻塞，砚网膜静脉周围炎和糖尿病、白血病，眼底有大量出血时、闪辉性暗点（短时间可自行恢复）、视网膜脱离、缺血性视乳头病变、视乳头网膜炎、急件甲醇、奎宁类中毒、伪盲等。
   （2）视力很快下降，伴有眼部充血或感染：病因为急性闭用性青光眼、急件虹膜睫状体炎、重症机械性眼外伤、热烧伤、化学烧伤、角膜炎、角膜溃疡、眼内炎、全眼球脓炎等。
   （3）逐渐视力下降，无充血：病因为白内障、角膜变性、单纯性青光眼、玻璃体混浊、视网膜脉络膜炎、视神经病、视神经萎缩、视网膜色素变性、早期视网膜母细胞瘤、早期脉络膜黑色素瘤、早期Coast氏病、近视眼、老视（老花眼）、弱视、伪盲等。
   （4）慢性视力下降，眼充血：病因为角膜炎、角膜溃疡、慢闭性青光眼、眼外伤、慢性虹睫炎、真菌性角膜炎、眼内炎、结膜和角膜碱烧伤后期等。

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哪些原因会导致视力障碍？
   （1）突然视力下降，外观正常：病因为视网膜中央动脉阻塞、急性球后视神经炎（包括脱髓鞘病）、视神经脊髓炎、多发性硬化、视网膜中央静脉阻塞，砚网膜静脉周围炎和糖尿病、白血病，眼底有大量出血时、闪辉性暗点（短时间可自行恢复）、视网膜脱离、缺血性视乳头病变、视乳头网膜炎、急件甲醇、奎宁类中毒、伪盲等。
   （2）视力很快下降，伴有眼部充血或感染：病因为急性闭用性青光眼、急件虹膜睫状体炎、重症机械性眼外伤、热烧伤、化学烧伤、角膜炎、角膜溃疡、眼内炎、全眼球脓炎等。
   （3）逐渐视力下降，无充血：病因为白内障、角膜变性、单纯性青光眼、玻璃体混浊、视网膜脉络膜炎、视神经病、视神经萎缩、视网膜色素变性、早期视网膜母细胞瘤、早期脉络膜黑色素瘤、早期Coast氏病、近视眼、老视（老花眼）、弱视、伪盲等。
   （4）慢性视力下降，眼充血：病因为角膜炎、角膜溃疡、慢闭性青光眼、眼外伤、慢性虹睫炎、真菌性角膜炎、眼内炎、结膜和角膜碱烧伤后期等。

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如何正确滴眼药？
    正确上眼药水的方法很简单，但需认真做到每一步骤。
   正确点眼药水的方法：一只手拿眼药瓶，另一只手将瓶盖取下，注意拔取瓶盖时勿碰触瓶盖口和瓶口，将瓶盖口向外夹在小手指中央指关节处，或口向上放在干净的桌面上等处，也可以平放，即瓶口向水平方向，但不能将瓶口向下放置。然后让患者向上看，即向头顶方向看，扒开下眼睑，将眼药瓶口高于眼睛约一厘米的距离挤出眼药水，滴在下穹隆部，即下睑结膜与眼球交界的凹陷处，每次点眼药水一至二滴即可，滴眼药水后，闭眼片刻。每天点多少次需根据眼病需要和药物有效作用时间由医生给予指导。在点眼药水时，瓶口切勿碰眼皮、脸缘及睫毛等处。

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假性近视的手疗法
    患假性近视的人多为用眼不卫生者，特别是中、小学生比较突出。其视力在一两个月甚至几周内迅速下降，如果在早期及时治疗，注意保养，不需戴眼镜视力即能恢复。
    手疗法是通过按摩或针刺手部特定穴位，经感觉神经传导至内脏和大脑等器官，以达到防治疾病的独特疗法。因双手一年四季暴露在外，取穴、按摩或针刺不受季节条件限制，具有方便、灵活的优势。针刺手部穴位治疗假性近视，较为疼痛，有的人不易接受；而采用手穴按摩，基本无痛苦，刺激却能传导到眼部和肝脏，具有标本兼治、见效快的特点，且人人能做，方便适宜。
    手疗法治疗假性近视的有效穴位有三：1、最有效的穴位，是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴。2、掌面手心附近、心包区内的劳宫穴。3、手背侧小指走向下行的腕骨穴。
    当过度用眼而导致视力下降时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚三次，每次连续揉压108下，最后一下按压10秒左右。在实践中，遇到“眼睛感觉特别舒服”的时候，要稍加精心揉压、细细体会。只要坚持不懈，渐渐就会使视力得到恢复。

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二、视力矫正
人老眼花要配花镜人老眼花要配花镜
    老年人眼睛的调节能力随着年龄增长而逐渐减退。首先是因为晶状体逐渐硬化，弹性下降；其次睫状肌的功能因年长而变弱，从而引起眼的调节能力逐渐减弱。大约从4O－50岁开始，阅读或近距离工作发生困难。这种因年龄所致的生理性调节减弱称为老视，俗称老花眼。
    老视是一种生理现象，不论其屈光状态如何均将发生，但是其原有屈光状态会影响老视症状出现的早晚。未行矫正的远视眼患者老视症状出现较早，近视眼患者出现较晚或有不发生老视的假象。早期老视的临床表现为患者感觉视近不清，必须将书籍拿到较远处才能看清；以后逐渐地发展到将书籍拿到远处也不能看清。另外可有长时间阅读后眼胀、眼痛伴头痛等调节机能疲劳的症状。
    治疗老视眼，需要用老花镜来补足其不足的调节机能，这样患者就能获得良好的近视力。老花镜是与远视镜相同的凸透镜，与近视镜相反。如果是一个屈光不正的患者，需要配一副看远用的眼镜，并在此基础上配副看近用的花镜。根据需要也可把这两副眼镜磨在一副眼镜上即双光眼镜。
    配镜时，最好通过验光，根据自己眼花的程度（度数）配镜，不可在小摊上随意购买花镜配戴。

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哪些人不宜戴隐形眼镜？    有以下情况的人不适合戴隐形眼镜：
   （1）过敏体质或曾患过敏性结膜炎者慎用；（2）睑缘炎；（3）严重干眼症；（4）角膜上皮不健康者；（5）经常接触有毒化学物工作者；（6）严重沙眼；（7）急性或明显的慢性结膜炎，分泌物较多者。应先治疗结膜炎，愈后再考虑配镜；（8）合作能力低或自理能力差者应从严掌握；（9）有严重神经衰弱者或不易接受者慎用。
    配戴隐形眼镜需注意些什么？
   （1）先仔细看说明书，严格掌握戴镜取镜的正确方法和要求。
   （2）无论戴哪一种隐形眼镜，原则上都应每天摘下来按规定进行清洁消毒处理。
   （3）睡觉时最好不戴眼镜，以便使角膜得到自然呼吸，减少并发症。
   （4）取下镜片时动作要轻柔，勿将镜片捏成死榴，以防损坏镜片和角膜。
   （5）戴镜后一旦发现眼磨疼、怕光、流泪、充血等应立即将镜片摘下来放在盒内暂时停戴，频点抗菌素眼药水，及时到医院就诊，同时将尚未清洗的镜片及镜盒带上，以便做必要的化验检查，根据化验结果选择更有效的治疗药物。
   （6）暂时不用的镜片要清洁消毒后存放在装有全护理液或无菌生理盐水的镜盒中封闭保存，防止镜片污染和干燥，镜盒也应进行清洁处理。
   （7）近年来已有抛弃型、频繁更换型长戴镜片；使用时间分别为1天、1周、1月抛弃，以减少感染问题，但仍需及时清洁消毒处理。
   （8）正常镜片在角膜表面应有0．5～1毫米的移动性，不引起砚力波动和不适感。如果眼角膜周围环状发红有烧的感，眨眼时更清晰，可能镜片过紧，应更换镜片。如果有镜片随瞬目动作瞬间变得模糊，然后又清晰的波动现象说明镜片太松，也应该更换。

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戴眼镜能使近视加深、眼变形吗？
    有些屈光不正患者需要配眼镜，只是由于对戴眼镜存在顾虑而不敢戴眼镜。怕戴眼镜会使近视加深，怕戴上眼镜摘不掉了，还有人说戴眼镜会使眼睛变形。这些顾虑是不必要的。配戴合适的眼镜，虽然不能彻底将屈光不正治愈，但也不会损坏眼睛，戴上合适的眼镜，矫正了眼睛的不足，提高了视力，对眼睛有益，对工作和学习有益，不会促使屈光不正发展。至于有些患者戴眼镜以后确实屈光不正的程度有所发展，少数人可能是因为所配的眼镜不合适，大多数与近视患者能否合理地使用眼睛有密切的关系。如果戴上合适的眼镜以后，仍然不注意爱护眼睛或不懂得如何科学地使用睛睛，近视仍然可能继续发展，但并不是由于戴眼镜的关系。因此，戴眼镜以后仍需注意合理地使用睛睛，以尽量防止其发展。戴上眼镜多数摘不掉，因为戴上眼镜弥补了眼睛屈光方面的缺陷，使眼睛趋于正常功能，摘掉眼镜就缺少了应有的帮助，因此，配了眼镜应该经常戴。至于戴眼镜会引起眼睛变形，这只是一种对比错觉，合适的眼镜不会损害眼睛，只是通过近视眼镜片看，眼睛显得小了，看惯了戴镜时的眼睛形状，一摘掉眼镜时，就会感觉到眼睛的样子变了，大可不必为此担心。

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配上眼镜为什么要经常戴？
    配上眼镜后一般应该经常戴，因为眼镜使屈光不正的眼睛趋于正常，能接近或获得正常眼睛的人所应有的能力，对工作、学习尤其对正在发育、成长需要掌握各种知识、技能开拓眼界的青少年有着不可估量的帮助作用。比如说一个患有中高度近视的儿童，他从小眼睛看远很不清楚，只是看书还比较清楚，那么他除了对书本有兴趣外，对外界一切其他的事物由于看不清很少会产生兴趣，从而与外界接触来往、对外界环境事物的认识都受到很大限制，也不爱玩。因而不利于孩子的智力发育和体格发育。他喜欢看书虽也不错，但越看得多近视越深；近视越深，越不愿从事课外活动而形成恶性循环，这对孩子全面发展很不利。戴上合适的眼镜，这一切都会有所改变，提供了接近或达到正常孩子所应具备的先决条件，可能会帮助他成为一个有广阔前途的人才，不要小看眼镜的作用。远视的人，看书时比正常眼睛要多用不同程度的调节力，容易产生视力疲劳，出现看字模糊、眼累、眼疼甚至头疼、烦躁等症状，因而看书不能持久，影响工作、学习。有明显散光的人也有类似症状，戴上眼镜后症状消除了。因此无论是近视、远视、散光配上眼镜后一般应该经常戴。