运动之后五不宜

感冒通 · 发表于 2007-1-3 12:05:41

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运动之后五不宜
一、不能立即休息

   剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不应暴饮止渴

   剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

四、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

五、不能饮酒解乏

   剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

宇过天晴 · 发表于 2007-1-8 21:56:40

沙发……

感冒通 · 发表于 2007-1-10 15:40:17

原帖由 宇过天晴 于 2007-1-8 21:56 发表
沙发……

不要坐沙发打瞌睡，学以致用才是关键.

宝玉 · 发表于 2007-1-17 20:16:03

好好消化[s:1]

阿童木 · 发表于 2007-1-17 21:15:04

太好记了－－－运动“舞步”，不吃不喝不休“洗”－－这就是阿童木快速记忆法

后来 · 发表于 2008-9-27 12:05:56

谢谢提醒！

玖生号 · 发表于 2008-9-30 17:43:31

有道理，应该去做。

后来 · 发表于 2008-10-1 07:02:22

学习理解，

加以运用！

raymiao · 发表于 2009-2-23 16:42:56

还有加上一条，不可吸烟！

后来 · 发表于 2009-3-6 18:28:25

好东东，拿回家！

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学习！

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