膝盖疼~~~怎么办？？

大森林 · 发表于 2010-3-26 12:10:43

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本帖最后由大森林于 2010-3-26 17:23 编辑

一冬天没咋运动，加上太瘦腿部力量不行，一开始太急，等等原因吧。导致我前天爬斗母泉回来时膝盖疼，今天好多了，不疼了，但还是有感觉。请问哥哥姐姐们有这种情况过么，怎么解决啊，这周末还能参加活动么？？？
唉，小身体不大行，得加强腿部锻炼啊~~~~

小杨 · 发表于 2010-3-26 12:47:04

我大腿疼过不过膝盖没有疼过..

我叫BK · 发表于 2010-3-26 12:49:00

不是冻得吧还是量过大了

lmp007 · 发表于 2010-3-26 15:26:51

站马步....

大森林 · 发表于 2010-3-26 17:21:53

回复 2# 小杨

腿疼不可怕，膝盖可怕啊！！！

大森林 · 发表于 2010-3-26 17:22:31

回复 3# 我叫BK

量倒是不大啊，可能对我这个好久没活动的人来说大了点，恩，以后得循序渐进。

大森林 · 发表于 2010-3-26 17:23:08

回复 4# lmp007

这个管用不？真管用？

萧瑶 · 发表于 2010-3-26 17:30:29

休息……可以缓解
今后注意
正常情况下，变速比小一档试试。
车座位置调整一下，过高或过矮都会导致膝盖疼，只是膝盖内外侧的区别。
慢慢找到合适的高度吧。

下面这个网址里有一些自行车运动的知识也许对你有所帮助
http://www.brobike.com/club/forumdisplay.php?fid=16
祝早日康复

萧瑶 · 发表于 2010-3-26 17:32:23

膝盖保养知多少
https://bbs.brobike.cn/forum.php ... hlight=%CF%A5%B8%C7
自行车如何预防膝盖损伤
https://bbs.brobike.cn/forum.php ... hlight=%CF%A5%B8%C7

小崔 · 发表于 2010-3-26 18:34:16

站马步是锻炼用的，不是养膝盖的，呵呵

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