致所有新车友

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 14:57:18

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最近在网上见到了许多新车友，欢迎之余也想对这些新朋友说点什么，虽然我自己还是一年级新生，毕竟在兄弟单车俱乐部“混”了有一段日子了，只是讲一些自己的真实体会，仅供参考。

没进俱乐部之前，我和你们之中的大多数人一样，对自行车这项运动，好奇心多于参与之心，岳霆当初鼓动我加入时，开始我是非常抵触的，穿得奇特不说吧，还和疯子似的骑得很快，不安全啊！当时我经常利用业余时间打篮球，后来天越来越冷越来越短了，就考虑点别的方式运动一下。去健身房？要办卡，钱太多，空气不好，不划算。室内活动？也要钱，还得买装备，找人也比较困难，也不行。我因为小时候营养不良，发育得不太好，除了身高不到175，头大四肢小，后来营养过盛，出了个大肚腩，上肢力量还可以，就是腿太细，整个人看上去很不协调。一直想找个运动能把下肢的力量加强一下，让自己看起来更正常一点。正好我发现自行车运动员很少有很胖的，体型都很好看，这项运动又是以锻炼腿部肌肉为主，就报着试一试的心态，十一期间到捷安特买了辆ATX750。

说到买车，建议朋友们多走走，转一转，比一比，我这人比较懒，一眼相中的东西不问价格，只要承担得起就买了，不过750这款车子还是不错的，山地车爱好者可以考虑一下。另外论坛上都有捷安特和美利达的地址和产品简介，新车友们可以自己去试一下，体验一下车子的性能和舒适度。另外XDS（喜德胜）也有几款车子不错，休闲骑的话可以到DAHON（大行）去看一下，SP8不错。

悉尼是我们这里的老车友了，关于购车，他自己结合骑行的经验提出了许多宝贵的建议，老猫也发了一些相关的照片，供大家参考。https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=7335&extra=page%3D1

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-21 10:44 编辑 ]

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 15:19:08

新来的车友往往会觉得论坛很有意思，但却不太懂得如何使用，老猫初来时也犯过不少的错误，为了减少这种失误，请大家认真对待，结合一些具体的问题，老猫会在后面的贴子中一一建议。论坛的坛主和版主会将大家放得不太规范的贴子重新进行处理和移动，但大家都是业余时间在做，为了能给大家提供方便，老猫建议如下：

请仔细阅读论坛总版规https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=3291&extra=page%3D1

新人报道请到这个网页下https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9075&extra=page%3D1&page=30

参加骑行前请仔细阅读相关安全免责说明和安全常识https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=4477&extra=page%3D1

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=2177&extra=page%3D1

发贴建议按相应版块内容进行，新人建议多看看新人指南和运动知识中的相关内容，车友交流里也有很多的精彩内容。活动邀约是发布活动信息的地方，想参加活动的车友请及时关注，可能有些新车友受到级别的影响暂时不能发邀约贴，可向版主申请。由版主代发或者暂时发到车友交流版块里。照片与游记是记录我们骑行过程精彩过程的，但照片大小有规定，请大家注意不要超过规定的文件大小，否则无法发送照片。新车友有问题可以到车友交流里发贴或者查询相关内容，或者通过聊天群向老车友求助。其他方面的精彩好贴可发到动感地带中供大家共同交流欣赏。

很高兴大家能相聚在兄弟单车这个大家庭里，为了我们的俱乐部更加和谐地发展，需要每一个人的共同努力，众人拾柴火焰高，一个好的论坛需要大家共同来支持和维护。

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-21 10:44 编辑 ]

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 15:21:53

关于安全方面的几点建议

最近兄弟单车的新车友来越多了，老猫一方面是高兴，我们的俱乐部能这么快速地发展，另一方面也在担心安全问题，通过聊天群和骑行过程中的见闻，发现还是有些方面引不起新车友足够的重视，在此，老猫想多说几句，说得不全面的还请老车友补充指正。

其实老猫刚进来时也和现在的有些新车友有同样的误区，不就骑个车吗，能有多大危险，这么多人能出什么事啊？差不多就行啊，买这买那的还花那么多钱，何必呢？参加过两次活动我就知道了，太有必要了，安全装备的齐全完全是必需的。出来玩，大家谁都希望高高兴兴开开心心的，我们准备这些装备也是防患于未然，就象不能因为没发生过火灾就不用准备灭火器一样，不能说不会发生危险就不用准备安全装备，安全装备就是车友最大的保障。我把车友当作自己的朋友，自己的亲人，不希望任何一个人有一点意外和伤害，不想在事后听到有人说，如果我当初怎么怎么样就好了之类的话。所以我想真挚地对新车友们说一句，安全第一，快乐骑行。

结合老猫近五个月的骑行经历，总结出如下几条，请参考：

一是时间方面，尽量要准时到达，因为如果因为等人影响大家出发的时间，骑行压力加大，很容易出现体力透支现象，特别是刚刚参加活动的新车友，时间安排上，老车友会充分考虑到中间休息的时间和频率，如果出发就晚点，那后面的时间就很难安排，所以希望车友们一定要按时到达集合地点。

二是着装方面。

1 头盔一定要大小合适，特别是对后脑勺的保护，头盔后面有调节旋钮，可以通过调节它调节大小，但不要太紧，因为运动过程中由于血液循环加快，毛细血管扩张，头盔太紧会使头有胀痛感，头盔带也不要系得太紧，最好是有一定空隙，但也不要太大，一指左右的空就行，太大就起不到保护作用了。为了安全，尽量挑选好一点的头盔，头盔在使用过程中避免摔击，否则保护功能会大大降低。

2 头巾，除了吸汗、防止感冒、防尘外，还是另一层保护伞，和头盔一样，保护着我们的神经中枢

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-18 21:18 编辑 ]

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 15:22:45

3 眼镜防风挡雨雪防灰尘防飞虫，总之作用很大，有的眼镜可以拆镜片，根据不同的光线只需更换镜片即可，非常方便。

4 骑行服，许多车友觉得可有可无，但骑上几次你就会知道，骑行服不但能减少风阻，还能最大限度地保护身体的各个关节和重要部位，最大限度地减少骑行带来的疲劳和不适，骑行服在关节处都有防护措施，好的骑行服对一个对自己负责任的车友来说是完全必需的。

5 绑腿如果骑行时不穿骑行服，最好是在裤角上系一条绑腿，防止链条将裤角夹住出现意外。

6 鞋一定要是防滑的，防止踩空，出现意外

7 手套尽量要保持透气，并保证手提可以活动灵活，保证骑行过程中的变速和刹车

8、头发长头发最好是束起或包于头巾内，防止意外发生。

9、饰物不主张活动过程中佩戴饰物，会增加出现危险的可能。

如果因为种种原因暂时不能买齐上述装备，请在骑行时尽量在骑行队伍中间，有车友的护行会减少意外发生的可能，请仔细阅读安全免责说明。

三是骑行过程中的安全，一定要遵守交通规则，跟队骑行时前后两车间要保持半个车轮的距离，超车要从左侧超出，并注意后面车况，以免发生撞车，骑行过程中不要边骑边一只手接手机，接听手机要先示意自己要减速，举手示意，靠边接听，为防止掉队，建议大家用耳机接听。路过人多的路段和村庄，以及拐弯处要减速慢行，防止紧急情况的发生。刹车时要尽量用后闸，点刹，不要一下刹死，骑行时重心要偏后，具体技巧请查看运动知识中的相关好贴。下坡时不要超越老车友，以免发生意外，骑行过程中不要太快，以免走错方向，遇有岔路时停下等待确认方向后再行进。活动过程中不要自由活动，要保持与大部队的联系，保持通讯畅通，请保留活动组织者或老车友电话，以保安全。

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-18 21:23 编辑 ]

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 15:24:36

初入单车俱乐部的老猫很少看骑行知识方面的版块内容，觉得骑车是个很简单的事，有条腿蹬就是了。后来发现这其中的学问大了去了，不管是骑行姿势还是技巧，方法得当会事半功倍，相反的话，就是再练多少年也是个菜鸟。如果是为了好玩，我说这些就多余了，如果是想真的想把骑行当成是一种爱好，认真对待的话，老猫想建议大家看看这几个贴子。

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=8936&extra=page%3D1

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=3499&extra=page%3D1

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9111&extra=page%3D4

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=7557&extra=page%3D3

许多好贴都值得认真看，老猫也是在不断学习中，同时也欢迎大家发现什么好的网站和内容，发到论坛上共同交流。悉尼还为大家找到了许多精彩的单车网站，有时间建议大家也可以看一下。

https://bbs.brobike.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=4972&extra=page%3D1

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-21 10:45 编辑 ]

加菲猫 · 发表于 2007-12-14 15:25:49

一是骑行姿势，正确的骑行姿势是保证骑行安全和提高运动水平的重要前提，脚踩脚踏的位置，以前脚掌着踏是最能充分发力的，车座的高度要合适，骑行过程中不要固定一个姿势不变，适时进行调整，保证身体的协调性。正确的骑行姿势，合理的分配体力，也是防止运动创伤的重要环节。

二是变速器的使用，很多新车友不太注意这方面，老猫开始时也是如此，觉得怎么好玩怎么来，乱调一通，后来慢慢通过向老车友请教和自己骑行，总结出这么几点，也不知道对不对。

1、平路骑行，尽量固定一个速度和踏频，要强度适中，一般踏频为90是拉体力的好办法，要想提高可以选择110。切忌频繁地突然加速或者减速，容易造成肌肉或韧带拉伤。

2、上坡先选择低档开始上坡，保持一个相对固定的节奏和速度，快到坡顶时增档冲顶。

3、下坡选用高档下坡，在保证安全的前提下，快速下坡，利用下坡时的高速产生的惯性，还可以减少上坡的骑行距离。另外高档下坡还可防止下坡后出现空蹬的现象。

三是骑行的人数老猫建议尽量不要单独出行，特别是新车友，在没有做好充分的准备时不要单独行动，一旦出现意外情况将非常被动。最好是三人以上出行，并且安全装备、维修工具等要齐全，并至少要有1人懂得如何进行维修。准备好备胎和补胎工具，建议大家都学一点起码的拆装车和维修的技术，老猫现在还没开始学，经常出门得请专业人士或者有经验的老车友随行。

四是多参加骑行，如果想真的把骑车当作是一种运动，我建议还是多出来活动，在保证正常的家庭和事业秩序的前提下，挤出时间参加骑行，在骑行中认真体会骑行的快乐，才能更好地提高。这是一个非常融洽的集体，有老车友的帮助，新车友会很快进入角色的

[ 本帖最后由加菲猫于 2008-3-18 22:01 编辑 ]